بوی بد دهان که به آن هالیتوز نیز گفته می شود، می‌تواند خجالت آور و ناخوشایند باشد. می‌تواند اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، خبر خوب این است که اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای از بین بردن بوی بد دهان و تمیز نگه داشتن دهان خود انجام دهید. در اینجا هفت مرحله برای کمک به خلاص شدن از شر بوی بد دهان آورده شده است:

1. بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید:

رعایت بهداشت دهان و دندان برای جلوگیری از بوی بد دهان بسیار مهم است. حداقل دو بار در روز دندان های خود را با استفاده از یک خمیر دندان حاوی فلوراید و یک مسواک با موهای نرم مسواک بزنید. مطمئن شوید که تمام سطوح دندان های خود را مسواک بزنید، از جمله پشت زبان، جایی که باکتری های ایجاد کننده بو تمایل به تجمع دارند. علاوه بر این، روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذا و پلاک بین دندان های خود را پاک کنید.

2. زبانت را پاک کن:

سطح زبان شما می‌تواند حاوی باکتری ها و ذرات غذا باشد که منجر به بوی بد دهان می شود. برای تمیز کردن موثر زبان، از یک زبان خراش یا یک مسواک با زبان پاک کن داخلی استفاده کنید. به آرامی سطح زبان خود را از پشت به جلو خراش دهید یا مسواک بزنید تا هرگونه زباله پاک شود.

3. هیدراته بمانید:

خشکی دهان می‌تواند به بوی بد دهان کمک کند زیرا تولید بزاق را کاهش می دهد که به شستشوی باکتری های ایجاد کننده بو کمک می کند. حتما در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا دهان خود را مرطوب نگه دارید و از خشکی آن جلوگیری کنید.

4. از غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند پرهیز کنید:

برخی از غذاها میتوانند بوی بدی را در دهان به جا بگذارند و به بوی بد دهان کمک کنند. سیر، پیاز، غذاهای تند، و ادویه های با بوی تند مقصران رایج هستند. محدود کردن مصرف آنها یا مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن آنها می‌تواند به کاهش بو کمک کند.

5. ترک سیگار:

سیگار نه تنها دندان های شما را لکه دار می کند، بلکه دهان شما را خشک می کند و بوی نامطبوعی در نفس شما به جا می گذارد. ترک سیگار نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است بلکه به رفع بوی بد دهان نیز کمک می کند.

6. به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید:

معاینات منظم دندانپزشکی برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از بوی بد دهان ضروری است. دندانپزشک شما می‌تواند هرگونه مشکل دندانی زمینه ای را که ممکن است باعث ایجاد مشکل شود را شناسایی کرده و درمان مناسب را ارائه دهد.

7. از دهانشویه یا شستشو استفاده کنید:

استفاده از دهانشویه یا دهانشویه ضد میکروبی می‌تواند به کشتن باکتری های موجود در دهان کمک کند و نفس شما را تازه کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی مانند کلرهگزیدین، ستیل پیریدینیم کلرید، یا اسانس هایی مانند منتول، اکالیپتول، تیمول یا متیل سالیسیلات هستند.

علاوه بر این مراحل، توجه به این نکته مهم است که اگر علیرغم رعایت بهداشت دهان و دندان، بوی بد دهانتان دائمی است، ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. در چنین مواردی، توصیه می شود برای تعیین علت و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.