مرحله 1: ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی پایه و اساس کنترل ذهن است. این شامل حضور در لحظه، آگاهی از افکار و احساسات و عدم قضاوت در مورد آنها است. روز خود را با مدیتیشن تمرکز حواس شروع کنید، که به شما کمک می‌کند تمرکز کنید و اهداف آن روز را تعیین کنید.

مرحله 2: تعیین اهداف واضح

اهداف مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) را برای خود تعیین کنید. اهداف خود را بنویسید و به طور مرتب آنها را مرور کنید تا پیشرفت خود را پیگیری کنید. این به شما کمک می کند متمرکز و با انگیزه بمانید.

مرحله 3: خودآگاهی را توسعه دهید

خودآگاهی توانایی مشاهده افکار و احساسات خود بدون قضاوت است. مهم است که نقاط قوت، ضعف، ارزش ها و باورهای خود را درک کنید تا تصمیمات بهتری بگیرید و زندگی خود را تحت کنترل بگیرید. برای افزایش خودآگاهی خود، به طور منظم خود اندیشی را تمرین کنید.

مرحله 4: سپاسگزاری را تمرین کنید

قدردانی ابزاری قدرتمند برای کنترل ذهن است. این به شما کمک می کند تا روی جنبه های مثبت زندگی خود تمرکز کنید و تجربیات مثبت بیشتری را به زندگی خود جذب کنید. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید تا چیزهایی را که هر روز به خاطر آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید.

مرحله 5: از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید

جملات تاکیدی مثبت جملات کوتاهی هستند که به شما کمک می کنند ذهن خود را با افکار و باورهای مثبت دوباره برنامه ریزی کنید. جملات تاکیدی خود را روزانه تکرار کنید، مخصوصا زمانی که احساس استرس یا اضطراب می کنید.

مرحله 6: موفقیت را تجسم کنید

تجسم ابزار قدرتمندی برای دستیابی به موفقیت است. چشمان خود را ببندید و خود را در حال رسیدن به اهداف خود تصور کنید. خود را در حال موفقیت ببینید و احساسات موفقیت را احساس کنید.

مرحله 7: خوردن آگاهانه را تمرین کنید

غذا خوردن آگاهانه شامل توجه به غذا و احساسات ناشی از خوردن است. این به شما کمک می کند تا خودآگاهی داشته باشید و از لذت های ساده زندگی قدردانی کنید. سعی کنید آهسته غذا بخورید و غذای خود را میل کنید.

مرحله 8: به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی برای کنترل ذهن ضروری است. کمبود خواب می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و کاهش بهره وری شود. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید و یک برنامه منظم برای خواب ایجاد کنید.

مرحله 9: به طور منظم ورزش کنید

ورزش یک ابزار قدرتمند برای کنترل ذهن است. اندورفین ترشح می کند که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد. یک برنامه ورزشی که از آن لذت می برید پیدا کنید و آن را به عنوان بخشی از برنامه خود قرار دهید.

مرحله 10: یوگا را تمرین کنید

یوگا تمرینی است که حرکات فیزیکی، تکنیک های تنفسی و مدیتیشن را ترکیب می کند. این به شما کمک می کند انعطاف پذیری، تعادل و وضوح ذهنی را توسعه دهید. سعی کنید در کلاس یوگا شرکت کنید یا در خانه با آموزش های آنلاین تمرین کنید.

مرحله 11: مدیتیشن روزانه

مدیتیشن یک ابزار قدرتمند برای کنترل ذهن است. این به شما کمک می کند تا تمرکز، تمرکز و وضوح ذهنی را توسعه دهید. سعی کنید هر روز 10-15 دقیقه را برای مدیتیشن اختصاص دهید.

مرحله 12: رها کردن را بیاموزید

یادگیری رها کردن افکار و احساسات منفی برای کنترل ذهن ضروری است. بخشش و رها کردن کینه ها را تمرین کنید تا سلامت روان خود را بهبود بخشید.

مرحله 13: ارتباط هوشیارانه را تمرین کنید

ارتباط آگاهانه شامل حضور و آگاهی از گفتار و اعمال شماست. برای بهبود روابط خود گوش دادن فعال و برقراری ارتباط قاطعانه را تمرین کنید.

مرحله 14: انعطاف پذیری را توسعه دهید

تاب‌آوری توانایی نجات از بدبختی است. مهارت های مقابله ای مانند تنفس عمیق، خودگویی مثبت و حل مسئله را تمرین کنید تا تاب آوری را توسعه دهید.

مرحله 15: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر با کنترل ذهن مشکل دارید، از یک درمانگر یا مشاور کمک بگیرید. آنها میتوانند مشاوره و پشتیبانی شخصی را برای کمک به شما در دستیابی به اهداف خود ارائه دهند.

پس انداز هر ماه یک هدف مالی ضروری برای بسیاری از افراد و خانواده ها است. با اجرای استراتژی های موثر پس انداز پول، می‌توانید پس انداز خود را افزایش دهید، به ثبات مالی برسید و در جهت اهداف بلندمدت مالی خود تلاش کنید. در اینجا 14 مرحله با 20 نکته در مورد چگونگی صرفه جویی در پول در هر ماه آورده شده است:

1. ایجاد یک بودجه:یکی از مهمترین مراحل در پس انداز پول، ایجاد بودجه است. با پیگیری درآمد و هزینه های خود شروع کنید تا وضعیت مالی خود را بهتر درک کنید. هزینه های خود را به دو دسته ثابت (به عنوان مثال اجاره، خدمات آب و برق) و متغیر (مثلاً مواد غذایی، سرگرمی) طبقه بندی کنید. برای هر دسته بر اساس درآمد خود محدودیت هایی تعیین کنید و پس انداز را به عنوان هزینه ضروری در اولویت قرار دهید.

2. شناسایی مناطقی که باید هزینه ها را کاهش دهید:هزینه های خود را بررسی کنید و مناطقی را که می‌توانید کاهش دهید را شناسایی کنید. به دنبال اشتراک ها یا عضویت هایی باشید که دیگر استفاده نمی کنید و آنها را لغو کنید. هزینه های احتیاطی را برای موارد غیر ضروری مانند غذاخوری یا سرگرمی کاهش دهید. جایگزین هایی مانند آشپزی در خانه یا کاوش در فعالیت های رایگان را در نظر بگیرید.

3. هزینه های خود را ردیابی کنید: عادت های خرج کردن خود را به طور منظم پیگیری کنید تا مطمئن شوید که در بودجه خود باقی می مانند. از برنامه های گوشی هوشمند یا ابزارهای بودجه بندی استفاده کنید که هزینه های شما را به طور خودکار دسته بندی می کنند. به این ترتیب، می‌توانید مناطقی را که ممکن است بیش از حد خرج کنید شناسایی کنید و تنظیمات لازم را انجام دهید.

4. تعیین اهداف پس انداز:داشتن اهداف پس انداز خاص می‌تواند انگیزه ایجاد کند و به شما کمک کند در مسیر خود بمانید. صرفه‌جویی در مواقع اضطراری، پیش‌پرداخت خانه یا تعطیلات، اهداف واقع‌بینانه را تعیین کنید و تعیین کنید که برای رسیدن به آن‌ها باید هر ماه چقدر پس‌انداز کنید.

5. پس انداز خود را به صورت خودکار انجام دهید: هر ماه، انتقال خودکار را از حساب جاری خود به یک حساب پس انداز جداگانه تنظیم کنید. با خودکار کردن پس انداز خود، مطمئن می شوید که بخشی از درآمد شما مستقیماً بدون وسوسه خرج کردن به پس انداز می رود.

6. کاهش هزینه های آب و برق:کاهش قبوض آب و برق می‌تواند به میزان قابل توجهی بر پس انداز ماهانه شما تأثیر بگذارد. در صورت عدم استفاده، چراغ ها را خاموش کنید و وسایل الکترونیکی را از برق بکشید، ترموستات خود را برای صرفه جویی در مصرف انرژی تنظیم کنید، و برای صرفه جویی در قبوض برق، وسایل کم مصرف را در نظر بگیرید. علاوه بر این، با رفع نشتی ها و استفاده از وسایل کم مصرف، مصرف آب را کاهش دهید.

7. هزینه های حمل و نقل را کاهش دهید:هزینه های حمل و نقل می‌تواند بخش قابل توجهی از بودجه شما را بگیرد. برای صرفه جویی در هزینه های سوخت و پارکینگ، هر زمان که ممکن است، استفاده از وسایل نقلیه عمومی، دوچرخه سواری یا پیاده روی را در نظر بگیرید. تعمیر و نگهداری منظم خودرو نیز می‌تواند بهره وری سوخت را بهبود بخشد.

8. پرداخت های بدهی را به حداقل برسانید: بدهی های با بهره بالا می‌تواند توانایی شما را در پس انداز پول مختل کند. روی پرداخت سیستماتیک بدهی ها تمرکز کنید، از کسانی که بالاترین نرخ بهره را دارند شروع کنید. تجمیع بدهی ها یا مذاکره در مورد نرخ های بهره کمتر را در نظر بگیرید تا پرداخت ها قابل کنترل تر باشد.

9. آشپزی در خانه:غذا خوردن مکرر در خارج از خانه ممکن است گران باشد. با پختن غذا در خانه، نه تنها در هزینه صرفه جویی می کنید، بلکه کنترل بهتری بر مواد تشکیل دهنده و اندازه وعده های غذایی دارید. وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید، فهرستی از مواد غذایی تهیه کنید و از خریدهای ناگهانی در فروشگاه خودداری کنید.

10. خرید هوشمند:هنگام خرید مواد غذایی یا سایر اقلام، قیمت ها را مقایسه کنید، از کوپن ها یا کدهای تخفیف استفاده کنید و در صورت امکان به صورت عمده خرید کنید. از مزایای فروش استفاده کنید و به جای مارک های نام تجاری، مارک های عمومی را خریداری کنید تا بدون افت کیفیت، در هزینه خود صرفه جویی کنید.

11. کاهش هزینه های سرگرمی:هزینه های سرگرمی می‌تواند به سرعت افزایش یابد. به دنبال فعالیت های رایگان یا کم هزینه در جامعه خود باشید، مانند پارک ها، موزه ها با روزهای تخفیف یا رویدادهای محلی. به جای رفتن به سینما، خدمات پخش جریانی یا قرض گرفتن دی وی دی از کتابخانه را در نظر بگیرید.

12. بررسی بیمه نامه ها:به طور منظم بیمه نامه های خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که پوشش مناسبی با بهترین قیمت ممکن دارید. برای نرخ های رقابتی بیمه خودرو، بیمه خانه، و سایر انواع پوشش ها خرید کنید. افزایش فرانشیزها می‌تواند حق بیمه ها را کاهش دهد، اما اطمینان حاصل می کند که در صورت نیاز می‌توانید فرانشیز را بپردازید.

13. از خریدهای ناگهانی اجتناب کنید: قبل از خرید، مخصوصا برای اقلام غیر ضروری، یک قدم به عقب بردارید و ارزیابی کنید که آیا این یک نیاز است یا یک خواسته. قبل از خرید ناگهانی، یک دوره انتظار مانند 24 ساعت را اجرا کنید. این عمل به تمایز بین خریدهای ضروری و غیر ضروری کمک می کند.

14. با انگیزه بمانید:پس انداز کردن پول نیاز به نظم و انضباط و تعهد دارد. با پیگیری پیشرفت خود، جشن گرفتن نقاط عطف و یادآوری اهداف مالی که برای رسیدن به آنها تلاش می کنید انگیزه خود را حفظ کنید. a را در نظر بگیریدn شریک پاسخگویی یا پیوستن به جوامع آنلاین متمرکز بر صرفه جویی در پول برای حمایت و الهام گرفتن.

با اجرای این 14 مرحله با 20 نکته در مورد نحوه پس انداز در هر ماه، می‌توانید به تدریج پس انداز خود را افزایش دهید و رفاه مالی خود را بهبود بخشید.

مرحله 1: جمع آوری شواهد

قبل از اینکه بتوانید عدم شایستگی والدین را ثابت کنید، باید شواهدی را برای حمایت از ادعای خود جمع آوری کنید. این می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

1. اسناد سوء استفاده یا بی توجهی، مانند سوابق پزشکی یا گزارش های پلیس.
2. اظهارات اعضای خانواده، دوستان، یا سایر افرادی که شاهد رفتار والدین بوده اند.
3. سوابق تحقیقات قبلی خدمات محافظت از کودک (CPS) یا مراحل دادگاه.
4. عکس‌ها یا فیلم‌هایی از شرایط زندگی یا جراحات کودک.
5. سوابق مالی که نشان دهنده ناتوانی والدین در تامین نیازهای اولیه کودک است.

مرحله 2: با یک وکیل مشورت کنید

مهم است که با یک وکیل خانواده با تجربه که در پرونده های حضانت کودک تخصص دارد، مشورت کنید. آنها میتوانند به شما در درک حقوق و گزینه های قانونی خود کمک کنند و شما را در روند اثبات ناشایست بودن والدین راهنمایی کنند.

مرحله 3: مدارک خود را مستند کنید

هنگامی که شواهد را جمع آوری کردید، مهم است که آن را به طور کامل مستند کنید. این شامل:

1. ایجاد گاه‌شماری از رویدادها، از جمله تاریخ‌ها، زمان‌ها و جزئیات رفتار والدین.
2. نوشتن نام و اطلاعات تماس شاهدان.
3. گرفتن عکس یا فیلم از شرایط زندگی یا جراحات کودک.
4. نگهداری کپی از هرگونه سند یا سوابق مربوط به رفتار والدین.

مرحله 4: یک دادخواست ارسال کنید

برای اثبات عدم صلاحیت والدین، باید دادخواستی را به دادگاه ارائه دهید. این سند باید شامل موارد زیر باشد:

1. توضیح مفصلی از رفتار والدین و نحوه آسیب رساندن آن به کودک.
2. اسناد شواهدی که جمع آوری کرده اید.
3. درخواستی از دادگاه برای اعطای حضانت کودک به شما یا صدور دستورات دیگری برای محافظت از رفاه کودک.

مرحله 5: در جلسه استماع شرکت کنید

دادگاه جلسه ای را برای تعیین عدم صلاحیت والدین و صدور حکم برای حضانت فرزند تعیین می کند. در طول جلسه، شما باید مدارک خود را ارائه دهید و در مورد پرونده خود استدلال کنید.

مرحله 6: مدارک خود را ارائه دهید

در جلسه، شما باید مدارک و دلایل خود را به دادگاه ارائه دهید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. شهادت دادن درباره رفتار والدین و تأثیری که بر کودک داشته است.
2. دعوت کردن شاهدان برای شهادت در مورد رفتار والدین.
3. ارائه شهادت کارشناس از یک متخصص بهداشت روان یا سایر متخصصان واجد شرایط.

مرحله 7: دفاع والدین را رد کنید

والدین ممکن است در برابر دادخواست شما دفاعیاتی را مطرح کنند، مانند رد اتهامات یا استدلال اینکه آنها مسئول رفاه کودک نیستند. شما باید آماده باشید که این دفاعیه ها را با شواهد و استدلال رد کنید.

مرحله 8: منتظر تصمیم دادگاه باشید

پس از پایان جلسه دادگاه با توجه به مدارک ارائه شده تصمیم گیری می کند. اگر دادگاه والدین را ناشایست تشخیص دهد، ممکن است حضانت کودک را به شما اعطا کند یا برای محافظت از رفاه کودک دستورات دیگری صادر کند.

نکاتی برای اثبات عدم تناسب والدین

1. همه چیز را مستند کنید: سوابق دقیقی از رفتار والدین و هر مدرکی که جمع آوری می کنید نگه دارید.
2. با یک وکیل مشورت کنید: یک وکیل با تجربه در قانون خانواده می‌تواند به شما در درک حقوق و گزینه های قانونی خود کمک کند.
3. آماده باشید: دفاعیات والدین را پیش بینی کنید و آماده باشید که آنها را با شواهد و استدلال رد کنید.
4. روی رفاه کودک تمرکز کنید: نگرانی اصلی دادگاه سلامتی کودک است، بنابراین مطمئن شوید که چگونه رفتار والدین بر کودک تأثیر گذاشته است.
5. صادق و معتبر باشید: در تمامی اظهارات و شهادت های خود صادق و صادق باشید و از اغراق یا جعل شواهد بپرهیزید.

چگونه در موهای کوتاه موج دار شویم: 15 نکته مرحله 36

مرحله 1: موهای خود را آماده کنید

قبل از شروع حالت دادن به موهای خود، مهم است که آنها را به درستی بشویید و خشک کنید. از شامپو و نرم کننده بدون سولفات استفاده کنید تا موهای خود را سالم و مرطوب نگه دارید. موهای خود را با حوله خشک کنید تا زمانی که مرطوب شوند، اما خیس نشوند. این به محصولات حالت دهنده کمک می کند تا بهتر به موهای شما نفوذ کنند و امواج مشخص تری به شما ارائه دهند.

مرحله 2: از محصولات مناسب استفاده کنید

برای دستیابی به امواج ساحلی، باید از ترکیبی از محصولات یک ظاهر طراحی شده استفاده کنید که نگه‌داری، بافت و رطوبت را فراهم می‌کنند. با استفاده از اسپری نمک دریایی یا اسپری بافت دهنده روی موهای مرطوب خود شروع کنید. این به افزایش حجم و بافت موهای شما کمک می کند. سپس، از یک کرم حالت دهنده یا موس برای حالت دادن به موهای خود استفاده کنید تا کمی محکم و شفاف به موهایتان ببخشید. در نهایت از یک سرم یا روغن مو استفاده کنید تا موهایتان مرطوب و درخشان بماند.

مرحله 3: موهای خود را صاف کنید

برای ایجاد موج های ساحلی، باید موهای خود را خرد کنید. از ریشه شروع کنید و به سمت پایین تا انتها حرکت کنید، با استفاده از انگشتان یا شانه موهای خود را به قسمت های کوچک خرد کنید. این به ایجاد بافت و حجم در موهای شما کمک می کند. مطمئن شوید که موهای خود را در هر دو جهت خراش دهید، به طوری که موهای خود را هم به سمت بالا و پایین و هم از یک طرف به سمت دیگر خراش دهید.

مرحله 4: از دیفیوزر استفاده کنید

دیفیوزر ابزاری عالی برای ایجاد امواج ساحلی است. به توزیع یکنواخت گرما کمک می کند و از لکه های داغی که می‌تواند به موهای شما آسیب برساند، جلوگیری می کند. برای استفاده از دیفیوزر، آن را به سشوار خود وصل کرده و روی حرارت کم قرار دهید. دیفیوزر را در فاصله حدود 6 اینچ از موهای خود نگه دارید و آن را به صورت دایره ای و مطابق شکل سر خود حرکت دهید. این به توزیع یکنواخت گرما و ایجاد امواج شل و ساحلی کمک می کند.

مرحله 5: بافت طبیعی خود را در آغوش بگیرید

یکی از عناصر کلیدی امواج ساحلی در آغوش گرفتن بافت طبیعی شماست. سعی نکنید با بافت طبیعی خود مبارزه کنید یا از گرمای بیش از حد استفاده نکنید، زیرا می‌تواند باعث آسیب شود و موهای شما را وز به نظر برساند. در عوض، با استفاده از محصولات و تکنیک های مناسب برای تقویت بافت طبیعی خود کار کنید. این به ایجاد ظاهری آرام تر و بدون دردسر کمک می کند که برای تابستان عالی است.

مرحله 6: مقداری بافت اضافه کنید

برای افزودن بافت اضافی به امواج ساحلی خود، از اسپری بافت یا اسپری نمک دریایی استفاده کنید. این محصولات به افزایش حجم و بافت موهای شما کمک می کنند و در عین حال حالت محکمی به موهای شما می بخشند. این محصول را روی تمام موهای خود اسپری کنید، مطمئن شوید که روی ریشه و انتهای موهای خود تمرکز کنید. سپس، از انگشتان یا شانه برای خراشیدن موهای خود استفاده کنید و کمی بافت ایجاد کنید.

مرحله 7: با اسپری مو به پایان برسانید

برای اینکه امواج ساحلی خود را در تمام طول روز سر جای خود نگه دارید، با یک اسپری موی نگهدارنده سبک به پایان برسانید. این به استایل شما کمک می کند و موهایتان را برای ساعت ها عالی نگه می دارد. اطمینان حاصل کنید که اسپری مو را به طور یکنواخت در سراسر موهای خود اسپری کنید و مطمئن شوید که روی ریشه و انتهای موهای خود تمرکز کنید. این به نگه داشتن امواج شما در جای خود و جلوگیری از صاف شدن آنها کمک می کند.

بوی بد دهان که به آن هالیتوز نیز گفته می شود، می‌تواند خجالت آور و ناخوشایند باشد. می‌تواند اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، خبر خوب این است که اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای از بین بردن بوی بد دهان و تمیز نگه داشتن دهان خود انجام دهید. در اینجا هفت مرحله برای کمک به خلاص شدن از شر بوی بد دهان آورده شده است:

1. بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید:

رعایت بهداشت دهان و دندان برای جلوگیری از بوی بد دهان بسیار مهم است. حداقل دو بار در روز دندان های خود را با استفاده از یک خمیر دندان حاوی فلوراید و یک مسواک با موهای نرم مسواک بزنید. مطمئن شوید که تمام سطوح دندان های خود را مسواک بزنید، از جمله پشت زبان، جایی که باکتری های ایجاد کننده بو تمایل به تجمع دارند. علاوه بر این، روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا ذرات غذا و پلاک بین دندان های خود را پاک کنید.

2. زبانت را پاک کن:

سطح زبان شما می‌تواند حاوی باکتری ها و ذرات غذا باشد که منجر به بوی بد دهان می شود. برای تمیز کردن موثر زبان، از یک زبان خراش یا یک مسواک با زبان پاک کن داخلی استفاده کنید. به آرامی سطح زبان خود را از پشت به جلو خراش دهید یا مسواک بزنید تا هرگونه زباله پاک شود.

3. هیدراته بمانید:

خشکی دهان می‌تواند به بوی بد دهان کمک کند زیرا تولید بزاق را کاهش می دهد که به شستشوی باکتری های ایجاد کننده بو کمک می کند. حتما در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا دهان خود را مرطوب نگه دارید و از خشکی آن جلوگیری کنید.

4. از غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند پرهیز کنید:

برخی از غذاها میتوانند بوی بدی را در دهان به جا بگذارند و به بوی بد دهان کمک کنند. سیر، پیاز، غذاهای تند، و ادویه های با بوی تند مقصران رایج هستند. محدود کردن مصرف آنها یا مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن آنها می‌تواند به کاهش بو کمک کند.

5. ترک سیگار:

سیگار نه تنها دندان های شما را لکه دار می کند، بلکه دهان شما را خشک می کند و بوی نامطبوعی در نفس شما به جا می گذارد. ترک سیگار نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است بلکه به رفع بوی بد دهان نیز کمک می کند.

6. به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید:

معاینات منظم دندانپزشکی برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از بوی بد دهان ضروری است. دندانپزشک شما می‌تواند هرگونه مشکل دندانی زمینه ای را که ممکن است باعث ایجاد مشکل شود را شناسایی کرده و درمان مناسب را ارائه دهد.

7. از دهانشویه یا شستشو استفاده کنید:

استفاده از دهانشویه یا دهانشویه ضد میکروبی می‌تواند به کشتن باکتری های موجود در دهان کمک کند و نفس شما را تازه کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موادی مانند کلرهگزیدین، ستیل پیریدینیم کلرید، یا اسانس هایی مانند منتول، اکالیپتول، تیمول یا متیل سالیسیلات هستند.

علاوه بر این مراحل، توجه به این نکته مهم است که اگر علیرغم رعایت بهداشت دهان و دندان، بوی بد دهانتان دائمی است، ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. در چنین مواردی، توصیه می شود برای تعیین علت و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.